失眠有可能和環(huán)境因素、情緒波動、植物神經功能紊亂、神經衰弱等原因有關?？梢酝ㄟ^創(chuàng)造良好環(huán)境、飲食調理、心理治療、遵醫(yī)囑應用藥物等方法改善睡眠。

1、創(chuàng)造良好環(huán)境

周圍環(huán)境不安靜、過于嘈雜、光線過強、室內溫度過高或者過低等不良的環(huán)境因素有可能會影響睡眠，可能導致入睡困難或者睡眠質量下降。應該保持周圍環(huán)境安靜、舒適、溫濕度適宜。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，有利于促進睡眠、提高睡眠質量；

2、飲食調理

如果經常失眠，出現入睡困難、夢多、容易醒等癥狀，平時可以適量地吃香蕉、燕麥、小米、核桃等食物，也可以睡覺之前喝一杯熱的牛奶，因為這些食物中含有色氨酸的成分，有利于增加睡意，促進睡眠；

3、心理治療

有的人經常失眠有可能和精神壓力過大、過度焦慮、緊張、容易胡思亂想、情緒波動化波動大等精神方面因素有關系?？梢赃M行心理疏導或者心理治療，有利于放松身心、減緩生活和工作中的壓力；

4、合理用藥

如果有嚴重的失眠癥狀，入睡特別困難的人群，可以遵醫(yī)囑應用佐匹克隆或者艾司唑侖等藥物。睡眠質量差、容易醒、多夢的情況下，可以應用有養(yǎng)血安神作用的藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊。神經衰弱導致的失眠，可以用谷維素、B族維生素等調節(jié)神經的藥物。