失眠可以通過飲食方面的改善，生活習(xí)慣的改變和藥物方面的治療來緩解癥狀，失眠可能是由于年齡因素引起的癥狀，也可能是由于重病、不良睡眠習(xí)慣、不良的情緒等所引起的癥狀。

失眠的解決方法：

1.飲食方面

要避免夜間食用高蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、鴨肉等，因?yàn)檫@些食物不容易消化。在睡前不要吃奶酪、巧克力、火腿，番茄等，要少吃辣椒、大蒜、桂皮、胡椒等。

2.生活方面

保住平穩(wěn)的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮。要保證睡眠的環(huán)境，保持燈光比較暗，可以適當(dāng)?shù)厥褂么昂?，讓室?nèi)的燈光變暗，環(huán)境要安靜，避免嘈雜，有助于睡眠。

3.藥物方面

可以吃地西泮等藥，也可以吃帕羅西汀等藥。上述的藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的病情選擇合適的劑量、療程服用，不可以盲目自行服用。

失眠的原因

1.年齡因素。失眠與年齡有很大的關(guān)系，年齡越大失眠的發(fā)生率就越高，因?yàn)槿祟愃咚枰臅r(shí)間與年齡是成反比的，嬰幼兒最長(zhǎng)，老人最短，所以老年人特別容易失眠。

2.重病。一些軀體疾病也會(huì)引起失眠，如有焦慮、抑郁的情況下，腦子里出現(xiàn)了一些神經(jīng)介質(zhì)的紊亂，這種情況也會(huì)導(dǎo)致失眠。

3.不良睡眠習(xí)慣。比如有些人喜歡熬夜，經(jīng)常睡得比較晚，長(zhǎng)此以往也可能導(dǎo)致經(jīng)常睡不著覺。睡前喜歡看手機(jī)、打游戲，或睡前喜歡抽煙或喝咖啡、喝茶等，均有經(jīng)常失眠的可能。

4.不良的情緒。不良的情緒是導(dǎo)致失眠的常見的原因之一，很多的人對(duì)一些事情或是家人等顧慮的過多，久之導(dǎo)致自己變得沉悶不語，情緒低落，使得頭腦經(jīng)常的處于緊繃的狀態(tài)，很難入睡，久之也會(huì)形成習(xí)慣，因而也會(huì)產(chǎn)生失眠的情況。