高血壓可以通過清淡飲食、體育鍛煉、戒煙戒酒等措施進(jìn)行預(yù)防。

1、清淡飲食

注意低鹽低脂、清淡飲食，避免攝入高脂肪、高熱量的食物，有助于控制血脂、血壓水平，從而預(yù)防高血壓。

2、體育鍛煉

肥胖或超重的患者需要堅(jiān)持跑步、游泳、爬山等體育鍛煉，有助于控制體重水平，促進(jìn)脂肪消耗，改善高脂血癥，預(yù)防高血壓的發(fā)生。

3、戒煙戒酒

吸煙喝酒可以刺激交感神經(jīng)，使交感神經(jīng)興奮性增加，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，從而引起高血壓，因此戒煙戒酒可以預(yù)防高血壓。