失眠除了吃藥，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用心理療法、物理療法、改善生活習(xí)慣等方式進(jìn)行治療。

1.心理療法

失眠癥是一種睡眠行為障礙，主要癥狀表現(xiàn)在睡不著、睡眠淺、睡眠時(shí)間少，并且伴隨著情緒低落、早醒、易怒、煩躁、厭世等情緒。除了藥物治療之外可以采用心理治療法，通過(guò)認(rèn)知和行為相結(jié)合的治療，逐漸調(diào)整對(duì)睡眠的態(tài)度，避免因?yàn)樾睦硪蛩囟鴮?dǎo)致失眠。

2.物理療法

失眠之后可以通過(guò)物理療法得到緩解，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)顱內(nèi)刺激、靜電刺激、運(yùn)動(dòng)、光照、改善神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中的聯(lián)系等方式進(jìn)行治療，調(diào)整睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，從而緩解失眠的癥狀。

3.改善生活習(xí)慣

除了心理治療和物理治療之外，還需要改善生活習(xí)慣，注意在日常生活中規(guī)律作息，避免熬夜，防止失眠情況加重。在睡覺(jué)前可以適當(dāng)進(jìn)行聽(tīng)音樂(lè)，可以轉(zhuǎn)移注意力，有助于睡眠。