腰肌勞損可以采用平臥、仰臥、側(cè)臥等睡姿，具體如下：

1、平臥：可以選擇平臥的睡覺(jué)姿勢(shì)，在腰背部墊一個(gè)小枕頭，起到支撐腰部、重塑腰部生理結(jié)構(gòu)的作用，可以緩解腰部肌肉的疼痛。

2、仰臥：若無(wú)法平躺或感覺(jué)不適，可采取仰臥睡姿，可以維持兩側(cè)腰肌的穩(wěn)定，使兩側(cè)腰部肌肉放松，緩解疼痛。

3、側(cè)臥：腰肌勞損患者可以選擇側(cè)臥睡姿，此姿勢(shì)能夠使人的脊神經(jīng)、肌肉、骨骼等較為放松，能夠使血液循環(huán)較為通暢，有利于病情的恢復(fù)。