跟骨骨折康復(fù)訓(xùn)練的方法根據(jù)骨折的不同時(shí)期有所不同，跟骨骨折可分為早期、恢復(fù)期以及成熟期等。

1、早期

跟骨骨折早期的患者一般不建議過(guò)早的進(jìn)行負(fù)重鍛煉，可以簡(jiǎn)單的做踝關(guān)節(jié)的背伸、跖屈，反復(fù)進(jìn)行活動(dòng)有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助骨折恢復(fù)。

2、恢復(fù)期

處于恢復(fù)期的跟骨骨折的患者可以在家人的幫助下被動(dòng)的活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、腳趾或者膝關(guān)節(jié)等，有效預(yù)防肌肉萎縮。

3、成熟期

跟骨骨折石膏拆除后，骨折恢復(fù)基本進(jìn)入成熟期，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步增加負(fù)重訓(xùn)練，促進(jìn)足部活動(dòng)范圍以及肌肉力量恢復(fù)。