乳腺增生即乳腺增生癥，乳腺增生癥可通過(guò)調(diào)整飲食、穩(wěn)定情緒以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行預(yù)防。

1、調(diào)整飲食

人們應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免進(jìn)食雌激素水平高的食物，比如黃豆、豆?jié){、蜂王漿等，預(yù)防乳腺增生癥的發(fā)生。

2、穩(wěn)定情緒

人們要注意調(diào)整良好的心態(tài)，避免經(jīng)常生悶氣、悶悶不樂(lè)等情況，從而預(yù)防患有乳腺增生癥。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

人們平時(shí)可適當(dāng)?shù)膮⑴c戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，降低脂肪含量，有效預(yù)防乳房增生癥。