得了腰肌勞損的康復(fù)鍛煉方式有腰部肌肉訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、理療等。

1、腰部肌肉訓(xùn)練

患者可以進(jìn)行腰部肌肉訓(xùn)練，比如平板支撐、仰臥起坐等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和耐力。

2、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練

可以進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，如平衡球、單腿站立等，以增強(qiáng)核心肌肉的力量和穩(wěn)定性。

3、理療

患者可以聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行物理治療，如熱敷、冷敷、按摩等，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。