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騎自行車消耗多少熱量問(wèn)

19歲2025年04月01日 13:49:26
病情描述:

騎自行車消耗多少熱量

醫(yī)生回答(1)
  • 童文新
    童文新主任醫(yī)師

    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 向他提問(wèn)

    騎自行車消耗的熱量與騎車的速度、距離等因素有關(guān)。

    騎自行車消耗的熱量與騎車的速度、距離成正比。如果騎自行車的速度比較慢,每小時(shí)16公里左右,一小時(shí)大約消耗320千卡的熱量。如果騎自行車的速度比較快,每小時(shí)19公里,消耗的熱量會(huì)增加到每小時(shí)534千卡。

    減肥人群除了需要運(yùn)動(dòng)以外,還應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),選擇吃燕麥、藜麥、糙米、蝦仁、雞胸肉、芹菜、西蘭花等高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,避免食用過(guò)多高脂、高糖的食物。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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