胃脹時(shí)，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以有效緩解不適，比如深呼吸、伸展運(yùn)動(dòng)、輕揉腹部等。

1、深呼吸。

坐直或站直，閉上雙眼，深深吸氣，然后慢慢呼氣，重復(fù)數(shù)次。深呼吸有助于放松緊張的胃部肌肉，促進(jìn)氣體排出。

2、伸展運(yùn)動(dòng)

站立時(shí)輕輕抬起雙臂并向后拉伸，或者坐在椅子上向前彎腰，雙手盡量觸地。這些動(dòng)作能夠舒緩胃部壓力，緩解脹氣。

3、輕揉腹部

用掌心順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，力度適中，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胃脹。

此外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，也能促進(jìn)消化，減少胃脹發(fā)生。需要注意的是，若胃脹癥狀持續(xù)不減或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。