脂肪肝的改善并沒有特定的“最有效運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)期、適量并持之以恒的多種運(yùn)動(dòng)都可以產(chǎn)生積極的效果。

在運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)的脂肪會(huì)被轉(zhuǎn)化為能量消耗掉。推薦的活動(dòng)包括慢跑、游泳、打羽毛球和跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，它們有助于燃燒體內(nèi)的脂肪。但在開始運(yùn)動(dòng)之前，適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)是必要的，這可以預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)的拉傷。設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，必須考慮個(gè)人的體能狀況，因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)身體疲勞，反而增加身體負(fù)擔(dān)。通常，每次運(yùn)動(dòng)的建議時(shí)長(zhǎng)為30~60分鐘，但關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持。對(duì)于那些平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，建議逐步增加運(yùn)動(dòng)量，避免一開始就過于劇烈。

除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也至關(guān)重要。應(yīng)避免高油、高鹽和高脂肪的食物，限制甜食的攝入，并增加富含膳食纖維的食物的攝入量。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入也很重要。