促進(jìn)排便的益生菌包括雙歧桿菌、地衣芽孢桿菌和乳酸菌等。

1.雙歧桿菌

雙歧桿菌具有緩解便秘的功效。它能夠抑制人體內(nèi)有害細(xì)菌的生長，抵御病原菌感染，合成人體所需的抗菌藥物。此外，它還能促進(jìn)人體對礦物質(zhì)的吸收，增強(qiáng)腸道蠕動，從而有助于排便。

2.地衣芽孢桿菌

地衣芽孢桿菌可以作為功能性便秘的輔助治療手段。

3.乳酸菌

乳酸菌能夠增加胃液的分泌和腸胃的蠕動，有助于排泄。同時，它還能起到保護(hù)作用，防止細(xì)菌和病毒的感染，并對有益菌的生長提供保護(hù)。

對于經(jīng)常便秘的人群，首先要找出便秘的原因，并調(diào)整自己的飲食和排便習(xí)慣。建議多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜和水果。如果問題持續(xù)，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。