春天補鈣的食物有豆類以及豆制品、肉類、奶類以及奶制品、動物內(nèi)臟等。

1、豆類以及豆制品

比如黃豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆?jié){、豆干等食物中鈣元素含量都很高，適量進食可以達到補鈣的作用。

2、肉類

常見的有牛肉、魚肉、羊肉等。肉類食物中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且還有鈣、鐵、磷等多種微量元素，尤其適合缺鈣者食用。

3、奶類以及奶制品

主要有純牛奶、酸奶、奶片、奶酪等。春季里面多喝奶，且多吃奶制品，也可以達到補鈣的目的。

4、動物內(nèi)臟

雞肝、羊肝、豬肝、鴨肝等食物中都含有豐富的維生素D，適量進食可以促進體內(nèi)鈣吸收，有利于補鈣。