適當(dāng)吃火龍果、香蕉、紅薯等食物，有利于潤腸通便。

1、火龍果

火龍果中含有豐富的膳食纖維，食用后可刺激腸道蠕動(dòng)，且火龍果水分充足，可滋潤腸道，促進(jìn)糞便排出。

2、香蕉

香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可刺激腸道蠕動(dòng)同時(shí)加快胃液分泌，果膠成分還可將水分吸附到糞便中，起到潤腸通便的效果。

3、紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維和低聚糖，有利于胃腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，促進(jìn)排便。