怎么控制吃飯熱量問
2025年04月01日 14:46:24
病情描述：
怎么控制吃飯熱量
醫(yī)生回答(1) 答
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劉喜紅副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問
控制吃飯熱量的方法有以低熱量食物為主、飯前吃點水果、改變烹飪方式等。
1、以低熱量食物為主
吃飯時可以攝入低熱量食物，比如竹筍、黃瓜、玉米、蕎麥、燕麥等，有利于控制吃飯熱量。
2、飯前吃點水果
飯前可以吃些低糖分水果，比如蘋果、柚子等，可以增強飽腹感，減少吃飯時食物的攝入量，從而控制熱量攝入。
3、改變烹飪方式
在做飯時應(yīng)選擇清蒸、水煮等方式，盡量避免放入大量的油。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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