含硒的食物包括豆類、肉類、蔬菜類等。

1、豆類

比如大豆、紅豆、蠶豆、紅豆、綠豆以及蕓豆等，以大豆為例，每100g大豆中含有7.3μg的曬。

2、肉類

比如牛肉、雞肉、豬肉、羊肉、鴨肉以及魚肉等，以牛肉為例，每100g牛肉中含的硒元素為36μg，并且還含有豐富的蛋白質(zhì)。

3、蔬菜類

比如芹菜、菠菜、黃瓜、蘆筍、洋蔥、香菇、大蒜、金針菇以及木耳等，以香菇為例，每100g香菇當中所含有的硒元素為24.8μg。

如果體內(nèi)缺乏硒元素嚴重，一般通過食療效果有限，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑選擇合適的藥物進行補充。