含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括蛋類、肉類、乳類等。

1、蛋類

比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當食用有利于維持人體正常的新陳代謝。

2、肉類

包括雞肉、鴨肉、魚肉、羊肉、牛肉以及豬肉等，其中也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當食用有利于維持機體的能量消耗。

3、乳類

比如牛奶、羊奶、馬奶等，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量也比較豐富，適當飲用有利于增強身體抵抗力。