高蛋白的食物常見(jiàn)的有魚(yú)蝦、雞肉、黃豆等。

1、魚(yú)蝦

魚(yú)蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種氨基酸，適量食用有利于提高人體免疫力。但是部分過(guò)敏體質(zhì)的人群不建議多吃魚(yú)蝦。

2、雞肉

雞肉是常見(jiàn)的高蛋白食物，除了蛋白質(zhì)之外，還含有脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有益。

3、黃豆

黃豆是豆制品，其中多為植物蛋白，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類(lèi)更加豐富也更加均衡，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。