高蛋白質(zhì)的食物有很多，常見的有牛奶、雞蛋、牛肉等

1、雞蛋

雞蛋是日常生活中常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，雞蛋還含有多種氨基酸、礦物質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，可同時補(bǔ)充多種人體所需的能量物質(zhì)。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他多種活性物質(zhì)，適合多個年齡段的人群飲用，可有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、牛肉

牛肉也是高蛋白肉類，其中微量元素、維生素含量也很豐富。

吃高蛋白食物時要注意避免空腹使用，避免過量。