含有益生菌的食物包括發(fā)酵豆制品、發(fā)酵蔬菜、發(fā)酵奶制品等。

1、發(fā)酵豆制品

比如豆?jié){、豆腐乳、豆豉等，在制作過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸菌，適當(dāng)進(jìn)食有利于維護(hù)腸道健康。

2、發(fā)酵蔬菜

比如泡菜、酸菜等，這類食物在發(fā)酵過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌。

3、發(fā)酵奶制品

比如酸奶、酸奶酪等，這類食物是通過(guò)牛奶發(fā)酵而成的，也會(huì)產(chǎn)生益生菌。

食物補(bǔ)充益生菌的效果一般，如果出現(xiàn)腸道菌群嚴(yán)重失調(diào)的現(xiàn)象，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來(lái)補(bǔ)充腸道益生菌，比如地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片、乳酸菌素片等。