含有豐富的膳食纖維的食物有谷物、水果、蔬菜等。

1、谷物

比如玉米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥等，其中含有豐富的膳食纖維，并含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等成分，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。

2、水果

比如香蕉、石榴、蘋果、火龍果、菠蘿、橙子、獼猴桃等，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到防治便秘的作用。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些水果，還可為人體補(bǔ)充維生素。

3、蔬菜

比如黃瓜、絲瓜、西葫蘆、南瓜、菠菜、生菜、芹菜、韭菜等，適量食用有利于身體健康。