肌肉萎縮運(yùn)動(dòng)的方法是溫和而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練等。

1、溫和而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)

對于肌肉萎縮患者，開始時(shí)應(yīng)選擇溫和而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎自行車等，以幫助患者逐步增加活動(dòng)量，改善心肺功能和肌肉力量。

2、力量訓(xùn)練

根據(jù)病情恢復(fù)情況在醫(yī)生的意見下逐漸引入負(fù)重訓(xùn)練，使用啞鈴、彈力帶等器械進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，可以促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。

3、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練

采取核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，包括平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)等核心訓(xùn)練項(xiàng)目，有利于強(qiáng)化軀干肌群，提高穩(wěn)定性。

肌肉萎縮患者應(yīng)該在醫(yī)生的幫助下評估病情，選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)。