閉目養(yǎng)神一般不可以達(dá)到睡眠的效果。

人體在睡眠過程中，大腦細(xì)胞可以得到充分的休息，體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率也會降低，能夠消除疲勞。而閉目養(yǎng)神只是將眼睛閉上，大腦仍然處于活動狀態(tài)，雖然也有一定的休息作用，但是無法讓大腦徹底放松，所以并不能達(dá)到睡眠的效果。閉目養(yǎng)神對于學(xué)習(xí)緊張、工作繁忙的人群有一定的好處，有利于使大腦得到短暫休息。

建議平時(shí)保證充足的睡眠，避免長時(shí)間熬夜，否則會影響身體健康。