可以通過觀察大便、觀察舌頭、觀察精神狀態(tài)以及觀察生活習慣等來判斷自己有沒有濕氣。

1、觀察大便

如果大便不成型，比較黏膩，不容易沖干凈，或存在排便不盡的感覺，通常提示體內(nèi)存在濕氣。

2、觀察舌頭

如果舌苔白厚且光滑，或伴有齒痕，可能說明體內(nèi)有濕氣。

3、觀察精神狀態(tài)

如果經(jīng)常感覺身體沉重、頭腦不清醒、經(jīng)常困倦，一般情況下和濕氣有關(guān)。

4、觀察生活習慣

經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動等不良生活習慣可導致濕氣的形成，若存在這些情況，可能說明體內(nèi)有濕氣。