并沒有公認(rèn)最強(qiáng)腎鍛煉方法的說法，但是快走、腰腹部按摩、腳部按摩等鍛煉有利于補(bǔ)腎、提高腎功能，具體如下:

1、快走

快走是比較健康的有氧運(yùn)動，可以改善全身血液循環(huán)，對增強(qiáng)體質(zhì)、提高腎功能也有一定的幫助。

2、腰腹部按摩

腰腹部有關(guān)元穴、腎俞穴等穴位，鍛煉時對腰腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩，也有補(bǔ)益中氣、強(qiáng)身補(bǔ)腎。

3、腳部按摩

腳部有太溪、涌泉等穴位分布，適當(dāng)按摩有利于養(yǎng)腎補(bǔ)腎，可以通過鵝卵石路上光腳走路的方式對腳部穴位進(jìn)行按摩。