跑步岔氣的快速恢復(fù)方式一般是立即停止活動(dòng)，反復(fù)深呼吸，用手按摩或捶打疼痛部位等，通常無(wú)需用藥。

跑步岔氣通常是由身體肌肉跟不上跑步節(jié)奏導(dǎo)致，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，首先應(yīng)該立即停止跑步，讓身體保持在安靜狀態(tài)下，并反復(fù)做深呼吸或?qū)蝹?cè)胳膊舉起后往相反的那側(cè)伸展，大部分經(jīng)過(guò)休息后都會(huì)得以緩解。如果休息一會(huì)岔氣疼痛沒(méi)有消失，則可以用手按壓或從上往下用拳頭輕輕捶打疼痛部位，同時(shí)向前彎腰，有利于放松局部肌肉，消除岔氣。