臨床上并不存在養(yǎng)肝最好的鍛煉的說法，但適當(dāng)通過慢跑、快走、游泳等運動鍛煉身體，對肝臟有好處。

1、慢跑

慢跑可以放松身心，改善不良情緒，并且出汗過程中可以排出體內(nèi)多余的毒素，并激活肝臟內(nèi)的酶類物質(zhì)，促進(jìn)肝臟代謝，對人體肝臟有好處。

2、快走

快走屬于比較平和的一種有氧運動，可促進(jìn)肝臟細(xì)胞代謝，幫助有害物質(zhì)排出體外，減輕肝臟損害，從而得到養(yǎng)肝的效果。

3、游泳

游泳是一項健康的有氧呼吸運動，通過游泳可加速體內(nèi)的脂肪燃燒，對肝臟有一定的好處，特別是脂肪肝患者可以進(jìn)行游泳鍛煉。