女人貧血，首先應(yīng)該多吃富含鐵、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)素的食物，因為這些都是造血所必需的重要原料。

具體來說，可以多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等富含鐵的食物；綠葉蔬菜如菠菜、油菜等富含葉酸；而動物內(nèi)臟、瘦肉、魚類等則是維生素B12的良好來源。除此之外，紅棗、枸杞、桂圓等也被認(rèn)為對補(bǔ)血有一定幫助，可以適量食用。

注意如果貧血癥狀嚴(yán)重，僅靠飲食調(diào)整可能無法完全改善，建議盡快就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。