腎虧可以吃黑豆、核桃、山藥、枸杞、羊肉等食物來補(bǔ)。

1.黑豆

黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用；

2.核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)腎臟有一定益處，可起到補(bǔ)腎固精的效果。

3.山藥

山藥能健脾益胃、補(bǔ)腎澀精，有利于改善腎虧引起的一些癥狀。

4.枸杞

枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，可用于調(diào)理腎虧。

5.羊肉

羊肉性溫，能溫中補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽，適合腎虧伴有虛寒癥狀的人群。