攝入富含維生素A、B、C、鈣和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、獼猴桃、菠菜等，對眼球發(fā)育和視力維護(hù)具有積極作用。

1.胡蘿卜

胡蘿卜是β胡蘿卜素的優(yōu)質(zhì)來源，同時也富含維生素，有利于我們預(yù)防干眼癥和夜盲癥。

2.藍(lán)莓

藍(lán)莓能有效緩解眼睛疲勞，并幫助調(diào)節(jié)眼周肌肉，提升視力。

3.獼猴桃

獼猴桃等水果富含維生素C，不僅能增強(qiáng)免疫力，還可以降低眼睛疾病的風(fēng)險。

4.菠菜

菠菜是葉黃素的豐富來源，葉黃素對眼黃斑的形成有重要作用，有利于維護(hù)視力健康。