腳扭了、腳腫了可以通過休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等方法幫助消腫。

1.休息

扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，靜止休息，避免加重?fù)p傷。

2.冷敷

受傷48小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，可以起到快速消腫、止痛的作用。

3.熱敷

受傷48小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹。

4.按摩

在熱敷的同時(shí)，可以輕輕按摩腫脹部位，幫助緩解癥狀。

5.藥物治療

可以遵醫(yī)囑口服或外用活血化瘀、消腫止痛的藥物，如紅花油、舒筋活血片、布洛芬等。