肩周炎一種常見病，以下是一些常見的肩周炎改善方法：

1.熱敷法

每天用熱鹽袋或熱毛巾熱敷肩膀，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.拔罐法

在肩膀疼痛的地方拔火罐，可以拔出體內(nèi)的寒氣，緩解疼痛。

3.按摩法

用按摩器或手按摩肩膀，可以緩解肌肉緊張和疼痛。

4.鍛煉法

通過一些鍛煉方法，如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉等，有助于恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的功能。

以上方法效果不佳的情況下，建議及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，調(diào)整治療方法。