自測肺部健康的方法有多種，包括憋氣法、吹蠟燭法和爬樓梯法等。

1.憋氣法

測試者可以在深吸一口氣后嘗試憋氣。若能持續(xù)憋氣超過30秒，表示肺功能良好；能超過20秒也說明肺功能尚可。

2.吹蠟燭法

點燃一根蠟燭，嘗試從20厘米外一口氣將其吹滅。若能成功，表示肺功能良好；若從15厘米內(nèi)仍無法吹滅，可能暗示肺功能不足。

3.爬樓梯法

以正常速度連續(xù)爬三層樓，若不感到氣喘、氣短或胸悶，則肺功能良好；反之，則可能存在肺功能問題。