腳踝扭傷后應(yīng)立即休息、冰敷、加壓包扎等。

1.立即休息

停止活動(dòng)，避免受傷的腳踝進(jìn)一步承受壓力和損傷。休息可以減少出血和腫脹，有利于恢復(fù)。

2.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的腳踝上，每次15-20分鐘，每天多次。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷的腳踝進(jìn)行加壓包扎，但不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。加壓包扎可以限制腫脹，提供一定的支撐。