中老年人需要補(bǔ)鈣，這是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的鈣流失會(huì)逐步增加，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問題。補(bǔ)鈣的方式包括飲食補(bǔ)鈣、曬太陽、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣制劑等。

1.飲食補(bǔ)鈣

多吃含有豐富的鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽

適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)人體合成維生素D，幫助鈣的吸收。

3.運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4.補(bǔ)鈣制劑

如果飲食和曬太陽無法滿足鈣的需求，可以選擇碳酸鈣等制劑。但在選擇補(bǔ)鈣制劑時(shí)，需要注意遵醫(yī)囑選擇。