吃奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等食物補鈣比較好。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有豐富的鈣，且易于消化吸收，是補鈣的首選食物。每天適量飲用牛奶或食用奶制品，可以有效補充人體所需的鈣質(zhì)。

2.豆制品

豆腐、豆?jié){、黃豆等豆制品也含有較高的鈣，同時含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對身體健康有益。適量食用豆制品，有利于補充鈣質(zhì)和維持營養(yǎng)均衡。

3.海產(chǎn)品

紫菜、海帶、蝦皮等海產(chǎn)品含有豐富的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)，適量食用有利于補充人體所需的鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)元素。