成年人補(bǔ)鈣的好處包括維持骨骼健康、支持肌肉功能、促進(jìn)心血管健康、改善睡眠質(zhì)量等。

1.維持骨骼健康

鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，補(bǔ)鈣有利于增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生。

2.支持肌肉功能

鈣在肌肉收縮和神經(jīng)傳遞中起著重要作用，成年人補(bǔ)鈣可以維持肌肉的正常功能。

3.促進(jìn)心血管健康

鈣對于心臟的正常節(jié)律和功能至關(guān)重要，補(bǔ)鈣可能有利于降低心血管疾病的風(fēng)險。

4.改善睡眠質(zhì)量

鈣可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量，成年人補(bǔ)鈣可能有利于緩解失眠和焦慮等問題。