出現(xiàn)失眠、頭脹的癥狀后，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、放松身心、藥物治療等方法進(jìn)行處理。

1.調(diào)整生活習(xí)慣

保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。在中午短暫地補(bǔ)充睡眠，但時(shí)間不適合過(guò)長(zhǎng)，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，睡前避免飲用興奮性飲品，如咖啡、濃茶等。

2.放松身心

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、瑜伽等，有利于緩解壓力和促進(jìn)睡眠?？梢試L試聽舒緩的音樂(lè)或進(jìn)行冥想，使身心得到放松。

3.藥物治療

必要時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用柏子養(yǎng)心丸、阿普唑侖、氯硝西泮等藥物進(jìn)行治療，有利于改善睡眠質(zhì)量。