晚上喝一些發(fā)酵程度高的茶或性質(zhì)溫和的茶一般不影響睡眠，比如黑茶、熟普洱茶等。

1.黑茶

黑茶屬于后發(fā)酵茶，其茶性較為溫和。黑茶中所含的咖啡因等刺激性成分相對較少，在晚上適量喝通常不會對睡眠造成明顯干擾。同時，黑茶還有一定的助消化作用，能減輕腸胃負擔，避免因腸胃不適而影響睡眠。

2.熟普洱茶

經(jīng)過發(fā)酵的熟普洱茶刺激性也較低，具有獨特的陳香和醇厚口感，在晚上喝可以幫助放松身心。而且熟普洱茶對于腸胃的刺激性較弱，不會引起腸胃的過度興奮，有利于保持睡眠的平穩(wěn)。