腳踝腫了應(yīng)根據(jù)不同情況選擇熱敷或冷敷。

如果是急性損傷導(dǎo)致的腳踝腫，在損傷初期（一般是72小時內(nèi)）應(yīng)選擇冷敷。冷敷可以使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。具體做法是用冷毛巾或冰袋敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷時要注意避免凍傷皮膚。

而在損傷后期（通常72小時后），則適宜選擇熱敷。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有利于腫脹消退和組織修復(fù)?？梢杂脽崦砘驘崴M(jìn)行熱敷，溫度以不燙傷皮膚為宜，每次15-30分鐘，每天可多次進(jìn)行。