控糖可以吃葡萄，但要適量。

葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，葡萄的含糖量較高，每100克葡萄含有約10-12克的碳水化合物，其中大部分是葡萄糖和果糖。所以，在控糖期間，吃葡萄需要控制好量，以避免血糖波動(dòng)。建議每天食用不超過(guò)100克葡萄，約相當(dāng)于中等大小的葡萄10顆左右。同時(shí)，在吃葡萄時(shí)，應(yīng)該選擇新鮮、成熟的葡萄，避免食用過(guò)多的葡萄干等高糖制品。