晚上睡覺(jué)前適量喝純牛奶有一定的好處。

首先，純牛奶含有豐富的豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，有利于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。其次，牛奶中的色氨酸等成分具有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以幫助人們放松心情，有利于睡眠。

然而，需要注意的是，如果個(gè)人有乳糖不耐受或者對(duì)牛奶過(guò)敏的情況，那么晚上睡覺(jué)前喝牛奶可能會(huì)引起腸胃不適或者過(guò)敏反應(yīng)。此外，如果睡前攝入過(guò)多牛奶，也可能會(huì)增加夜間起床上廁所的次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。