孕婦一天吃板栗以5-10顆為宜。

板栗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等多種對(duì)孕婦和胎兒有益的成分。適當(dāng)食用能補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。但板栗相對(duì)較難消化，如果過(guò)量食用，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等不舒服的癥狀，特別是對(duì)于胃腸功能本身較弱的孕婦，更應(yīng)控制好量。食用過(guò)多板栗還可能會(huì)引起體重增加過(guò)快，對(duì)孕婦的血糖控制產(chǎn)生一定影響，增加患妊娠期糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，孕婦在食用板栗時(shí)要注意適量，同時(shí)還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，確保攝入全面的營(yíng)養(yǎng)，以滿足自身和胎兒的健康需求。