減肥期間一般可以適量吃點瓜子。

瓜子本身含有一定營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素等，適量食用能為身體提供部分所需營養(yǎng)物質(zhì)。

但要注意控制量，由于瓜子熱量較高，若大量食用，容易導(dǎo)致攝入的總熱量超標(biāo)，從而影響減肥效果。

同時，吃瓜子時要注意方式，最好選擇原味瓜子，避免食用添加了大量鹽分、糖分等的口味瓜子，以免額外攝入過多的鹽分和糖分，這可能引起水腫等問題，也不利于減肥。

此外，合理安排吃瓜子的時間也很重要，不要在睡前等容易囤積熱量的時間段吃，盡量放在白天，且要將其熱量計算入當(dāng)日的飲食總熱量中。