緩解焦慮癥，通過轉(zhuǎn)移注意力的方法有深呼吸與放松訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)療法、音樂療法、社交互動(dòng)等。

1.深呼吸與放松訓(xùn)練

通過深呼吸和漸進(jìn)性肌肉松弛法，讓身體進(jìn)入放松狀態(tài)，從而減輕焦慮感。

2.運(yùn)動(dòng)療法

選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌多巴胺等快樂激素，有利于緩解焦慮。

3.音樂療法

聽一些舒緩或開心的音樂，可以激發(fā)情感共鳴，具有鎮(zhèn)靜效果，有利于舒緩緊張情緒。

4.社交互動(dòng)

可以與親朋好友交流分享，獲得他們的支持和理解，有利于轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮情緒。