控制情緒的方法是深呼吸、心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力、適度宣泄等，詳情如下：

1.深呼吸

生活中可以通過深呼吸來放松身體，緩解緊張等不良情緒。

2.心理暗示

平時(shí)可以用積極的語言暗示自己，改變消極思維。

3.轉(zhuǎn)移注意力

做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、運(yùn)動(dòng)等。

4.適度宣泄

生活中也需要找朋友傾訴或通過其他方式釋放情緒。

若情緒問題嚴(yán)重影響生活，可尋求心理醫(yī)生的幫助。