老年人骨質(zhì)疏松吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果、海鮮等食物補鈣好。

1.奶制品

牛奶、羊奶等含有豐富的鈣，且容易被人體吸收。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣質(zhì)來源。

3.綠葉蔬菜

如菠菜、莧菜等，這些蔬菜中含有豐富的維生素K，有利于鈣的吸收和利用。

4.堅果

杏仁、巴旦木、夏威夷果等堅果中含有一定量的鈣。

5.海鮮

魚、蝦、貝類等海鮮中含有豐富的鈣和磷，有利于提高鈣的吸收利用率。

老年人可以通過飲食來補鈣，但同時也應注意其他方面的因素，以預防和治療骨質(zhì)疏松癥。如果骨質(zhì)疏松癥較為嚴重，應及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行治療。