老年人預防白內(nèi)障的方法為避免紫外線過度照射、合理飲食、控制血糖、血壓、戒煙、避免眼部受傷。

1.避免紫外線過度照射

在戶外活動時，應(yīng)佩戴防紫外線的太陽鏡或帽子，以減少紫外線對眼睛的傷害。

2.合理飲食

多吃含有豐富的維生素C、維生素E、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅果等，有利于預防白內(nèi)障的發(fā)生。

3.控制血糖、血壓

糖尿病、高血壓等疾病會增加白內(nèi)障的發(fā)病風險，所以老年人應(yīng)積極控制血糖、血壓，定期進行眼部檢查。

4.戒煙

吸煙會增加白內(nèi)障的發(fā)病風險，所以老年人應(yīng)戒煙。

5.避免眼部受傷

在進行劇烈運動或勞動時，應(yīng)注意保護眼睛，避免眼部受傷。