吃魚對眼睛有很多好處，包括提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)、維生素A、歐米伽-3脂肪酸、抗氧化劑。

1.提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)

魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)含有豐富的維生素A、維生素D、歐米伽-3脂肪酸等營養(yǎng)成分，這些對于眼睛的健康都非常重要。

2.維生素A

維生素A在維持正常視力方面起著關(guān)鍵作用。它有利于預(yù)防夜盲癥和干眼癥，并保護(hù)眼睛免受感染和疾病的侵害。

3.歐米伽-3脂肪酸

這種脂肪酸對眼睛的健康至關(guān)重要。它們可以降低患上眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如青光眼和黃斑變性。

4.抗氧化劑

魚中還含有抗氧化劑，如維生素C和維生素E，它們可以幫助對抗自由基損傷，保護(hù)眼睛免受氧化應(yīng)激的損害。