近視眼緩解方法為保持良好的用眼習(xí)慣、增加戶外活動、控制用眼時間和強度、保證充足的睡眠、合理飲食等。

1.保持良好的用眼習(xí)慣

保持正確的讀寫姿勢，避免長時間近距離用眼，每用眼40-50分鐘后休息10分鐘，遠眺或閉目放松。

2.增加戶外活動

戶外活動時，眼睛會自動調(diào)節(jié)以適應(yīng)不同的距離和光線強度，有利于預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

3.控制用眼時間和強度

減少使用電子設(shè)備的時間，避免在昏暗或強烈的光線下用眼。

4.保證充足的睡眠

睡眠不足會導(dǎo)致眼睛疲勞，增加近視的風(fēng)險。

5.合理飲食

多吃含有豐富的維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、雞蛋等。